[...] w dół do momentu aż się nie podniose . zwykle ok 10-14 powtórzeń. Wtorek -uginanie ramion ze sztanga. 3x(6xdo połowy,6xod połowy do klaty,6xcałość.To jest 1 seria.mega pompa) -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku3x8 (ostatnio dodałem) -uginanie ramion z hantelkami na stojąco 3x8 (myśle czy nie zrezygnować z tego) -uginanie ramion na [...]
[...] technik wyciskania, z prostowaniem łokci i bez prostowania łokci w górze. Nie robię szybkich ruchów, staram się rozciągać mieśnie klaty w kazdym cwiczeniu... Dodam tez ze pompa na klacie po treningu jest za***ista, zakwasy tez mam porządne. Co mozecie mi doradzić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa [...]
Witam mam problkem na cyklu z propem i masterem poprzednio leciałem na trenie i enanie pompa była ładna waga wieksza o 3kg teraz w sumie siłowo jest mniej wiecej tak samo lecz waga spada ,pompa juz nie ta na enanie z trenem leciałem 750mg enana i jakies 250 tri trena teraz lece propa 450 a mastera 300 nie wiem czy jest to problem ze zmiana [...]
[...] suple, miałem już nie brać stacków ale nie mogę się powstrzymać wcześnie brałem mono (dawno dawno temu) później nitro2 (dawno temu)(jakieś g****) później xpand (2 wersja) (pompa nawet ok) później storm+shock therapy (pompa słaba ale siła na +) Xtreme stack + noxplode (boster) noxplode+mono (pewnie kaizena) superpump250 + GreenMagnitude jeżeli [...]
[...] myslalem na poczatku o mono ktore pomoze mi w zdobyciu masy, lecz tutaj boje sie znacznych spadkow po cyklu bo mam tendencje do szybkiego gubienia kilogramow... na CM3 i pompa byla i troche kg przyszlo choć jest to czysty mięsień(bicek jest twardy jak skała i fajnie odstaje) a mojej klacie kuracja masowania by sie przydala. Moze [...]
[...] 4*12 - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu 4*12 w poziomie - wyciskanie sztangi wąski chwytem w leżeniu 4*12 w poziomie - wyciskanie na maszynie siedząc (pompa) 3*15/20 TRICEPS: - wyciskanie francuskie leżąc 4*12 - prostowanie ramienia ze sztangielką 4*12 w opadzie tułowia - prostowanie [...]
Witam wszystkich chciałbym prosić was o pomoc w wyborze odżywek celem ma być zwiększenie masy oraz pompa mięśniowa mam pare produktów i chciałbym sie dowiedziec co wy na to białko : http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html Pompa: [...]
Lece prolo 300mg e5d i deca norma 200mg e5d Cykl zaczety 8 marca, od poczatku mialem dziwne odczucia co do tej prolki, libido nie bylo i nie jest takie jak kiedys na prolce nawet przy znacznie mniejszych dawkach, teraz w 3 tygodniu mam nawet wrazenie ze sie pogarsza. Pompa co prawda na treningach jest ale tez bywala lepsza. Ogolnie nandrolony [...]
Witam wszystkich forumowiczów:) Nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale, bo mój problem dotyczy wielu tematów. Wstępnie, ćwiczę w domowych warunkach, mam dosyć długi staż. Ogólnie z ćwiczeniami(jakieś pompki, brzuszki, pierwsze hantle 5kg..:) ) jestem już z 3-4 lata(mam 17), a trening aktywny jakoś z 20 miesięcy.(na sztandze, gryfy, drążek). Ale [...]
[...] ale bicek nie jest wiekszy może o 2 milimetry, czuje takze ze juz niemoge go napiąc z całej siły bo by mi skora pekła, troche piecze jak go probuje napiac po cwiczeniu, pompa jest ale rosnia gora 2mm :/ teraz mam 34cm w bicu wiec pzrez te 4 miechy zrobilem jakeis 7cm, a jestem kompletym ektomorfikeim i prawie wogole nie mam fatu, co mam [...]
[...] smaku, takiego zeby mi sie nie znudzil/nie odbijało/nie zalatywał chemią. Nie lubie smaków pomaranczowych/cytrynowych preferuje raczej orzezwiające. Działanie: Pobudzenie, pompa mnie srednio interesuje bo mam ją zawsze, nawet bez supli, może być kreatyna w środku (nieduze ilosci) kofeina, przeróżne dodatki oprócz kos z 1.3, tak żebym mógł spać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będzie rosła. Z drugiej strony spotkałem się z wieloma opiniami m.in. na forach i różnych stronach, że nie ma co patrzeć na cieżar tylko robić dokładnie technicznie i żeby pompa była dobra, oraz że jadąc na takich np 60-70kg można zrobić mieśnie bez progresji. Jaka jest prawda? Czy jadąc dalej na 70kg na klate z dobrą techniką i pompą moja [...]
[...] 4 miesiace na sucho, dieta od 3 miesiecy po powrocie - sila wraca dosyc szybko, ale brakuje mi pompy CEL: MASA o dobrej definicji jako, ze lato sie zbliza ;) cel to rowniez pompa... chce przetestowac storma, wczesniej zajadalem xpanda + cp w standardzie sporo aerobow, basen, sauna, biegam 3 razy w tygodniu po 30 min~ w koszyku sklepu sfd mam; 1x [...]
[...] 0,5mg – poprawy brak i zaczynają się pojawiać wyżej wymienione objawy. Po pierwszym tygodniu od strzału było jakby trochę lepiej przez parę dni ale może to placebo, lekka pompa jakby zaczęła się na treningu od drugiego tygodnia. Dziś wrzuciłem 0,5 exe i pytanie czy idę w dobrym kierunku, ewentualnie jakie dawkowanie do badań i za ile dni je [...]
[...] wypiłem 1 porcję stimul8 (piłem już kiedyś stiul8 i byłem zadowolony) z nowej edycji i wg mnie działa tak samo jak działał stary koncentracja na duży plus i elegancka pompa zacząłem też pić kreatynę antykatabolicznie to by było na tyle pojutrze znowu trening planuję ćwiczyć raz w tygodniu . Prosiłbym o konstruktywne porady i ogólnie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po maturze(2010). Chcąc zaimponować dziewczynom na studiach rzuciłem się na ciężary, garściami jedząc wtedy- chyba nowość na rynku polskim- jabłecznian kreatyny. Dopóki była pompa było ok. Ale wraz z nauką, kolosami, życiem studenta piwo i imprezy przełożyłem nad sport. Dieta składała się z 6 posiłków w skład której wchodziło głównie białko w [...]
[...] i pleców to treningu nie ruszam w miare bo siła z treningu na trening idzie. Ale Ramiona strasznie odstaja raz na tydzien było 8 serii tydzien temu nawet zrobiłem superserie pompa niesamowita! Tylko co z tego nie ruszyło nic (oczywiście nie oczekuje 1cm w tydzień) mimo iż waga rosnie tych mieśni większych nie widzę nigdzie a teraz mam zamiar na [...]
[...] więcej w miejscu jednakże widać, że spalam elagancko tłuszczyk także masa mięśniowa musi iść do przodu, lepsze uwypuklenie i twardość mięśnia, siła na +, no i zaj**ista pompa po treningu, nawet na basenie łapy się tak pompują, że szok :) Do tego leci zestaw witamin, tran i cynk. Odżywka białkowa w zależności od potrzeby. Dodam, że interesuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pompę. Co więc polecacie, aby trochę dopakować bice do wakacji. Z tricepsami podobnie. Pierwsze 3 tyg super reakcja. Po wąskim wyciskaniu super efekt, po pompkach na tric pompa, że nie moge lapy zgiąć. PO 3 tygodniach nałgy stop. Zero jakiej kolwiek reakcji :/ Plan A: Klata+tric Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6 Wyciskanie sztangi, skos + [...]
[...] AAKG Opis - Działanie anabolicznie i antykatabolicznie. - Suplement zwiększa poziom hormonu wzrostu. - Prekursor tlenku azotu NO. - Zwiększa ukrwienie mięśni(pompa mięśniowa). - Poprawia sprawność seksualną mężczyzn. AAKG (Alfa-Ketoglutaran L-Argininy) uważany jest za najwartościowszą formę argininy. Cechuje ją większa [...]